iran iksiri Ürün Görseli

Sağlıklı bir insan kaç kilo olmalıdır?

Sağlıklı bir vücudu aramak için

Daha sağlıklı olabilmek için, insanlara vücut yağını azaltmaları çağrılır. Bunu yapmak için Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE), vücut kompozisyonunu zayıflatmak için sağlıklı yeme ve direnç eğitimi de dahil olmak üzere egzersiz yapmanızı önerir.

Sağlıklı bir vücut için çalışırken, vücut kompozisyonu ve şekli, cinsiyet ve aktivite düzeylerini etkilemek ve her yönü değerlendirmek için doğru araçları kullanmak önemlidir.

Evde kullanım için çevrimiçi olarak araç ve hesap makinesi bulunur .

Vücut şekli ve ağırlığı konusunda ciddi endişe duyan herkes tıbbi yardım almalıdır.

Doktor, kişinin diyetini, fiziksel aktivitesini ve ailenin sağlıklı bir kiloya ve sağlıklı yaşam tarzına erişmek suretiyle önlenebilecek koşullarını dikkate alacaktır.

Vücut yağ yüzdesi

Vücut yağ yüzdesi, bir kişinin toplam yağ ağırlığında ve ağırlıklarına bölünerek hesaplanır.

Esansiyel yağ, hayatta kalmamız için ihtiyacımız olan yağdır. Yetişkin kadınlarda toplam yağ oranı% 10 ile% 13 arasında değişmektedir. Yetişkinlerde vücutta yüzde 2 ile yüzde 5 arasında gerekli yağ oluşur.

Depolama yağ, yağ dokusunda yağ birikimidir. Karında ve göğüsteki iç organları korumak için bazı saklama yağı gerekir. Yağ dokusu, depolanmış yağ içeren bir doku türüdür.

Toplam vücut yağ yüzdesi hem depolama yağını hem de esansiyel yağ içerir.

Egzersiz Amerikan Konseyine göre erkek ve kadın yağ yüzdeleri şu şekilde olmalıdır:

  • Erkeklerde esansiyel yağ: yüzde 2 ila yüzde 4
  • Kadınlarda esansiyel yağ: yüzde 10 ila yüzde 13

% 32 veya daha fazla vücut yağlı bir kadın obez olarak kabul edilir ve % 25 veya daha fazla vücut yağlı bir erkektir.

Bir kişinin vücut yağ yüzdesinin ölçülmesinin avantajı, bazı hastalıkların gelişiminde önemli bir faktör olan kişinin vücut kompozisyonunu değerlendirmesidir.

Bununla birlikte, vücut yağının doğru bir ölçümü almak kolay değildir.

Bel-kalça oranı

Bel-kalça oranı veya WHR, bel çevresinin kalça çevresi oranına bakar. Bu sağlık için önemli bir faktördür. Bel çevresinde toplanan yağın daha yüksek bir oranı, kardiyovasküler problemler için daha yüksek bir risk ile ilişkilendirilmiştir. Bir başka deyişle, “elma şeklinde” den “armut biçimli” olması daha sağlıklıdır.

Belin en dar noktasında ölçülür ve eğer dar bir nokta yoksa, karnın yaklaşık 1 inç yukarıda ölçülür. Kalçalar kalçanın en geniş noktasında ölçülür. Bel ölçümü kalça ölçümüne bölünür.

Yetişkin bir kadın 27 inç bel ve 36 inç kalçaya sahipse, WHR 27’ye 36’ya bölünerek 0.75 WHR’sini verir.

Erkekler için:

  • 0,9’un altında çok düşük kardiyovasküler risk riski
  • 0,9 ila 0,99 arası orta dereceli bir risk önermektedir
  • 1’in üstü yüksek bir riski ifade eder.

Kadınlar için:

  • 0.8’in altında bir çok düşük risk
  • 0,8 ila 0,89 arası orta derecedeki bir riski gösterir
  • 0.9 veya üstü, kardiyovasküler problemlerin yüksek risk olduğunu düşündürmektedir.

WHR, kadınlar ve erkekler için kardiyovasküler problemler için farklı etkilere sahiptir.

 

YORUM GÖNDER

  • İsim
  • Eposta
  • Yorum

YORUMLAR (0 )